Makanan pencegah kanker

Meskipun sangat mematikan dan jadi penyebab kematian pria nomor satu, serangan kanker paru-paru bisa dicegah.

Cara mencegahnya yaitu rajinlah mengonsumsi makanan-makanan berikut ini.

1. Makanan Berwarna Merah

Semua makanan berwarna merah yang ada di sekitar kita mengandung gizi antikanker.

Sebabnya, pada makanan berwarana merah, terkandung pigmen warna bernama karoten.

Karoten termasuk dalam keluarga antioksidan yang bisa mencegah kanker dan meningkatakan kekebalan tubuh.

Pigmen ini bisa kita temukan pada makanan berwarna orange atau merah mulai dari paprika, cabai, papaya, jeruk, tomat dan wortel.

2. Sayuran Cruciferous

Selama ini, kita sebenarnya sangat sering bersentuhan dengan sayuran cruciferous.

Hanya saja, kita lebih mengenalnya dengan sebutan kembang kol, kubis dan brokoli.

Ketiga sayuran sehari-hari ini ternyata termasuk dalam keluarga cruciferous yang terkenal paling banyak mengandung zat antikanker.

Sayuran crusiferous mengandung zat yang disebut indole-3-carbinol.

Zat ini bekerja sebagai pembersih yang memperbaiki kerusakan yang dilakukan karsinogen (zat penyebab kanker) terhadp sel sebelum mereka berubah menjadi kanker.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak brokoli dan kubis dapat menurunkan risiko kanker paru sampai 40 %.

Jangan jauh-jauh mencari suplemen pencegah kanker, mulai saja dengan perbanyak konsumsi ikan di rumah.

Banyak penelitian menunjukkan kombinasi asap rokok dan lemak daging bisa menyebabkan kanker paru-paru.

Karena itu, kita harus mengganti lemak daging menjadi lemak yang lebih sehat seperti lemak ikan atau biasa disebut omega 3.

Kandungan omega 3 paling tinggi bisa kita temui pada ikan salmon, sarden, makarel, tuna dan masih banyak lagi.

4. Sayuran Tinggi Folat

Sangat mudah menemukan sayuran tinggi folat di sekitar kita.

Semudah belanja di tukang sayur dan menemukan sayur bayam, kale, dan buncis.

Ketiganya merupakan sayuran tinggi folat yang sangat baik melawan kanker paru-paru.

Sebabnya, merokok sangat menguras folat dari tubuh, seperti halnya konsumsi alkohol.

Folat mengadung vitamin yang bisa melindungi sel dari karsinogen tembakau pada rokok.

Sebuah studi lain yang dilakukan di M. D. Anderson Cancer Center, menemukan bahwa mantan perokok yang mengonsumsi cukup folat bisa mengalami penurunan risiko kanker paru-paru hingga 40%.

5. Sayuran Tinggi Vitamin E

Semua orang tahu kalau vitamin E sangat baik untuk kesehatan kulit.

Ternyata bukan hanya itu, vitamin E juga bisa melawan kanker, lo.

Vitamin E memiliki antioksidan yang bisa menjaga kesehatan paru-paru.

Sebuah studi di Finlandia bahkan menunjukkan kalau konsumsi vitamin E bisa menurunkan resiko kanker paru-paru pada perokok sampai 20%.

Vitamin E sendiri biasanya terkandung pada kacang-kacangan seperti kedelai, almond, walnut dan biji bunga matahari.

Sase Lovers, menemukan makananpencegah kanker paru-paru cukup mudah, bukan?

Mulai sekarang jangan malas muntuk menyantap makanan ini, ya!